Padelschläger bei Tennisarm: was hilft und was nicht
Ein Schläger heilt keinen schmerzenden Ellbogen, aber der falsche macht es schlimmer. Worauf du achten solltest und was du weglassen kannst.
Erst der ehrliche Teil: wir sind keine Ärzte. Wenn dein Ellbogen länger als ein paar Wochen schmerzt, geh zu einem Physio. Technik, Griffstärke und wie oft du spielst, zählen mehr als jeder Schläger.
Was ein Schläger schaffen kann: einen Teil des Schlags aus jedem Treffer nehmen. Und der falsche Schläger kann genau das Gegenteil tun. Wenn dein Arm sich also meldet, lohnt sich ein Blick auf das, womit du spielst.
Was einen Schläger freundlicher zu deinem Arm macht
Ein weicher Kern. Der Schaum im Schläger entscheidet, wie viel vom Aufprall deine Hand erreicht. Weiches EVA oder Foam nimmt mehr auf; hartes EVA gibt mehr Tempo, leitet aber mehr Vibration weiter. Marken nennen die weichen Versionen oft "comfort" oder "soft".
Ein großer Sweetspot. Jeder Treffer außerhalb des Sweetspots lässt den Schläger in deiner Hand kippen, und dein Unterarm muss das auffangen. Runde Schläger und eine niedrige Balance verzeihen mehr solcher Treffer.
Nicht zu kopflastig. Ein kopflastiger Schläger wirkt wie ein Hebel auf deinen Ellbogen. Eine niedrige oder mittlere Balance ist schonender für den Arm, auch wenn das Gesamtgewicht gleich ist.
Aber auch nicht zu leicht. Das überrascht viele. Ein sehr leichter Schläger bewegt sich beim Aufprall mehr, also fängt dein Arm auf, was der Schläger nicht abfängt. Etwa 355 bis 365 Gramm mit niedriger Balance ist für die meisten Erwachsenen ein vernünftiger Mittelweg.
Was du weglassen solltest
Harte Diamant-Schläger mit hoher Balance. Die sind für Smashes gebaut und genau das, was ein schmerzender Ellbogen nicht braucht. Dasselbe gilt für sehr steife Carbon-Schlagflächen, wenn du sie nicht gewohnt bist.
Unsere armfreundliche Liste
Wir bewerten Schläger nach Komfort in unserem Profil: Kern, Schlagfläche, Balance und was Reviewer über Vibration sagen. Diese schneiden gerade am besten ab.
Vor dem Kauf
Nimm dir Zeit für den Wechsel. Ein neuer Schläger fühlt sich ein paar Sessions lang anders an, und von einem steifen zu einem weichen Schläger zu wechseln, verändert auch dein Timing. Wenn du kannst, leih dir erst einen in deinem Club.
Und check deinen Griff. Ein zu dünner Griff lässt dich fester zudrücken, und das ist eine klassische Ursache für Armprobleme. Ein Overgrip kostet ein paar Euro und ist das Günstigste auf dieser Seite.