Pala de pádel para el codo de tenista: qué ayuda y qué no

Primero la parte honesta: no soy médico. Si te duele el codo durante más de unas semanas, ve a un fisio. La técnica, el grosor del grip y con qué frecuencia juegas importan más que cualquier pala.

Lo que una pala puede hacer es quitar parte del impacto de cada golpe. Y la pala equivocada puede añadir más. Así que si tu brazo se queja, merece la pena mirar con qué juegas.

Qué hace que una pala sea más suave con tu brazo

Un núcleo blando. La espuma que hay dentro de la pala decide cuánto impacto llega a tu mano. La EVA blanda o la foam absorben más; la EVA dura da más velocidad pero transmite más vibración. Las marcas suelen llamar a las versiones blandas "comfort" o "soft".

Un punto dulce grande. Cada golpe fuera del punto dulce hace que la pala gire en tu mano, y tu antebrazo tiene que sujetarla. Las palas redondas y un balance bajo perdonan más esos golpes.

No demasiado pesada arriba. Una pala con balance alto funciona como una palanca sobre tu codo. Un balance bajo o medio es más suave para el brazo, aunque el peso total sea el mismo.

Tampoco demasiado ligera. Esta sorprende a la gente. Una pala muy ligera se mueve más con el impacto, así que tu brazo absorbe lo que la pala no absorbe. Entre 355 y 365 gramos con balance bajo es un término medio sensato para la mayoría de adultos.

Qué evitar

Las palas de diamante duras con balance alto. Están hechas para rematar, y es justo lo que un codo dolorido no necesita. Lo mismo pasa con las caras de carbono muy rígidas si no estás acostumbrado a ellas.

La lista para tu brazo

padell.io clasifica las palas por confort en su perfil: núcleo, cara, balance y lo que dicen las reseñas sobre la vibración. Estas son las mejor puntuadas ahora mismo. Las de diamante, las de balance alto y las caras de carbono rígidas quedan fuera: la misma regla que en el buscador de palas.

Antes de comprar

Tómate tu tiempo para cambiar. Una pala nueva se siente diferente durante unas sesiones, y pasar de una pala rígida a una blanda también cambia tu timing. Si puedes, primero pide una prestada en tu club.

Y revisa tu grip. Un grip demasiado fino hace que aprietes más fuerte, y eso es una causa clásica de problemas en el brazo. Un overgrip cuesta unos euros y es lo más barato de esta página.